درست نشستن در زندگي امروز ما از اهميت بالايي برخوردار است . بسياري از مردم به دليل شغل و يا شرايط زندگيشان ممكن است ساعت ها احتياج باشد روي صندلي ، روي مبل و پشت ميز بنشينند. به همين دليل است كه اغلب كساني كه به مدت طولاني در روي صندلي مينشينند مدام از مشكلات و درد هاي گردن و كمر شكايت ميكنند.
روي صندلي نشستن را براحتي نميتوان ترك كرد اما ميتوان با درست نشستن و انجام حركات صحيح ورزشي از روي صندلي نشستن در مدت طولاني لذت برد بدون اينكه سلامت فرد در خطر بيوفتد.
در ابتدا بايد دقت شود كه از چه صندلي براي نشستن استفاده ميشود ، يك صندلي نرمال و سالم بايد از نظر ارتفاع و عمق و حتي پشتي، متناسب با بدن فرد باشد يك صندلي مناسب بايد گودي طبيعي كمر فرد را پر كند هيچ وقت در زمان نشستن قوز نكنيد و حتما بعد از اتمام كار به حركارت كششي و وردشي كتف و شانه و كمر بپردازيد. در زمان كار كردن حتما از مايعات و نوشيدنيها استفاده كنيد.
جنس صندلي بايد نرم و انعطاف پذير باشد و روكش آن بهتر است از جنسي باشد كه باعث تعرق زياد نشود. نكته ديگر اينكه بهتر است هر ۱۵ تا ۲۰ ديقه يك بار از روي صندلي بلند شويد و مقداري قدم بزنيد. اينكه چه نوع ميزي براي استفاده قرار ميگيرد در درست نشستن بسيار مهم است. هر ميزي نسبت به صندلي و فرد بايد ارتفاع مناسب داشته باشد. اگر كامپيوتر روي ميز شما قرار دارد بايد بايد ارتفاع ميز طوري باشد كه مچ دست با كامپيوتر در يك سطح باشد يعني مچ دست نه پايين تر از كامپيوتر قرار بگيرد نه بالا تر از آن. مانيتور بايد ۴۵ تا ۵۵ سانتيمتر از صورت فاصله داشته باشد و صفحه كليد بهتر است دو سانتيمتر بالا تر از ساعد قرارگيرد. ران بايد موازي با كف اتاق باشد و آرنج ار حالت ۹۰ درجه بازتر باشد
