همه ما زمانهاي زيادي از عمرمان را در محل كارمان به سر ميبريم و كارهاي امروزهم معمولا با پشت ميز نشستن و كار كردن با كامپيوتر عجين هستند .  لذا اين بسيار مهم است كه بدانيم  چگونه پشت ميز كارمان بنشينيم  كه در سنين بالاتر دچار مشكلات جسمي نشويم .

يادآور ميشويم كه صندليهاي موجود در بازار براي يك شخص متوسط طراحي شده اند اما براي درست نشستن لازم است كه ما صندلي مخصوص به خود را داشته باشيم بنابراين سعي كنيد صندلي را تهيه كنيد كه داراي اهرمهايي براي تنظيم ارتفاع و … باشد تا بتوانيد نكاتي را كه مطرح خواهيم كرد اجرايي نماييد .۱

در اين مقاله ميخواهيم ۶ نكته بسيار مهم را به سمع و نظرتان برسانيم .

نشستن پشت ميز كار

۱ – تا جايي كه امكان دارد صندلي خود را به ميز كارتان يا  ميز كامپيوتر نزديك كنيد، چشمان خود را ببنديد و به آرامي باز كنيد بايد ديد شما در وسط مانيتور فرود آيد .

۲ – ساق دست شما بايد به موازات افق بوده بطوري كه آرنج روي دسته صندلي قرار گيرد و پنجه هاي شما روي كيبورد يا ميز كارتان در صورتي كه چنين نيست بايد ارتفاع صندلي خود را تنظيم كنيد ..

۳ – راست بنشينيد بطوريكه باسن شما به تكيه گاه صندلي بچسبد و سر وگردن و ستون فقرات در يك راستا باشد ممكن است در ابتدا اين كار دشواري باشد ولي با تمرين و ممارست شدني خواهد شد .

۴ – سعي كنيد از صندلي استفاده كنيد كه داراي ۵ چرخ در زيرش باشد تا به راحتي امكان گردش به هر طرف را براي شما فراهم نمايد زيرا صندليهايي كه چرخهاي كمتر دارند هنگام چرخش معمولا به چپ و راست حركت مي كنند .

۵ – ساق پا و ران شما بايد زاويه ۹۰ درجه داشته باشند و كف پا روي زمين قرار گيرد .

۶ – بين لبه نشيمنگاه صندلي و ساق پا دو انگشت فاصله باشد . در صورتي كه كمتر است از زيرپايي استفاده شود و در صورتي كه بيشتر است بايد صندلي بزرگتري تهيه كنيد .

منبع: دي ايران

منبع